aeroby po treningu redukcja

Według mnie możesz kontynuować FBW i po prostu dorzucić aeroby, w zależności jak Ci wygodniej - po treningu, lub w dni nietreningowe. A kiedy zacząć to już musisz sam wyczuć, zależy ile masz tego tłuszczyku do spalenia A jaka wtedy dieta - jeść raczej "mniej" czy dużo, tak jak w treningu masowym? Nie wiem czy to będzie w porządku. A co [...]

Przy takiej wadze i wzroscie redukcja? I to o kilkanaście kg? Nie wiem jaki Ty chcesz mieć %bf chyba na minusie.. no ale.. W pos 2 zamiast twarogu lepiej jakies mięso. Ten chleb nie wiem jaki jest, jak pełnoziarnisty to ok. Wywal z pos 2 banana, lepiej daj go po treningu. Posiłek przedtreningowy min. godzine przed treningiem. Ogólnie daj trochę [...]

20 minut rowerka Ci nic nie da, poniewaz spalanie fatu zaczyna sie wlasnie od ok. tego czasu. 3-6 razy w tygodniu aeroby z tetnem do aerobow przez 30-60 minut, dieta i schudniesz. diete masz bardzo zla, nabial po treningu nie jest dobrym rozwiazaniem, organizm potrzebuje szybko wchlanialnego bialka z miesa, a nie z nabialu(to na noc). z rana [...]

[...] żeby potem łapać w miare czystą masę. Węgle tylko na śniadanie i od razu po treningu i w następnym posiłku. Wcześniej sobie planowałem np. 8 tyg taki trening looz + aeroby z dieta na "0" żeby później zaczać ostro redukcje na interwałach i z treningiem siłowym. Bo z tego co czytam na aerobach średnio się pali kcal i moga popalić [...]

[...] normalnie, codziennie dwie partie po 3-4 ćwiczenia. Czym jest spowodowana zmiana? Brakiem czasu - jestem na redukcji, dlatego po treningu chciałbym robić 40-to minutowe aeroby, a przy poprzednim planie nie dawałem rady z czasem. Cel tak jak wyżej, redukcja. Chciałbym jednak ćwiczyć te 4 dni w tygodniu, nie 3. PS. Co rozumiesz przez "za [...]

[...] -2 kg. Czyli chyba idzie ok. Jt po rozpoczęciu roku szkolnego trening : 15 przysiadów z hantlami Wiosło hantlami 15 powt. Push press z hantalmi 15 powt Wyciskanie w lezenia na podłodze 15 powt. Wszystko stałym ciężarem w obwodach. Liczbe 3-4 obwodów. Wtorek : aeroby 40 minut 20/ max 20/ luz ;-) Jak bd miał pytanka to bd tutaj zadawał pzdr King.

[...] nóg w planie... nie dobrze... ;/ triceps przeładowany, barki przeładowane, biceps przeładowany... klatka 2x w tyogdniu tez nie za dobrze... ;/ jezeli chcesz robic aeroby (rowerek) to rób po treningu... Popraw plan, uwzględnij nogi... no i nie ma czegos takiego jak rzeźbienie i budowanie masy... albo jedno albo drugie... najpierw się [...]

Jest trening siłowy? Jeżeli tak to po treningu masz zmniejszony zapas glikogenu - wtedy najlepsze są aeroby (min 30min). Jak wygląda ta dieta - jaka jest twoja : waga/wzrost/zapotrzebowanie kcal, jaki masz cel i ile ta redukcja ma potrwać. Aeroby - jakiego typu są i jak u Cb wyglądają.

[...] ale przed wakacjami chce troche ciala jeszcze zalapac Banan mi rozpisal jak mam brac NitroII oraz Knockouta, HMB tez wiem jak brac wiec powinno byc dobrze. Mam zamiar dodac aeroby raz na tydzien myslalem ze jestes na redukcji i dlatego pisze przynajmniej 2-3 razy ja np. na masie nie robie w ogole areobow rob tyle ile uwazasz za stosowne [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : na pewno grubo ponad 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia + aeroby 30min 3x w tygodniu po treningu Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w miarę krótkim czasie (zależny mi aby zrzucić [...]

ja troche zielony w temacie redukcji, więc chciałbym sie dowiedzieć jak ma wyglądać moja następna redukcja? Wystarczy po treningu siłowym wrzucić aeroby 45 min? Zakładając że dieta będzie dopięta?

orson, w zadnym wypadku nie opieram redukcji tylko na aerobach, lecz trening silowy (obwodowo) w celu zwiekszenia intensywnosci, a po treningu aeroby 45 min, foto jest troche nieaktualne, bo sprzed 2 tyg, teraz jest troche lepiej, wiec moze rzeczywiscie jeszcze sie troche wyciac - zobacze pozniej jakiego fat burnera kupie, 10 maja koncze cykl na [...]

[...] Teraz wróciłem z siłowni i wykonałem ten pierwszy trening i powiem że fajnie sie ćwiczyło, cały trening trwał 100minut ale z rozgrzewka i rozciąganiem po treningu.Jutro rano zamierzam na czczo zrobić aeroby 40minutowe a przed nimi wezme 1kap Venoma i szklanke kawy.Dodam że Venoma będę brał tylko przed aerobami czyli 3 razy w tygodniu.

od poniedzialku bede jechal tez winko oral solo to zdam relacje. mam 100 tab po 10 mg jedna do tego jonit therapy plus witaminki spalacz fat burner.cel redukcja. trening 4 razy w tygodniu +dwa razy w tygodniu bieganie i aeroby oczywiscie po treningu silowym. tez pierwszy cykl. zobaczymy co z tego bedzie. pozdrawiam.

[...] -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal zakładając 4x w tygodniu trening siłowy po 50min (wysoka intensywność), 7x w tygodniu aeroby z rana (stepper), i po południu interwały 25-30min (80sek:40sek), w DT po treningu, w DNT przed ostatnim posiłkiem (bieżnia, rower, stepper). Cel, jak widać dość ostra [...]

[...] jaja. W diecie bardziej dominują węglowodany niż białko. Uprawiane sporty: Ostatni raz na siłowni byłem jakoś 1-1,5mc temu. I ćwiczyłem dość regularni, trening fbw, aeroby z 3x w tyg. Rzadziej interwały. Ale efekty odnoście redukcji były dość mizerne.., W tym czasie trzymałem dietę... Jadłem ok 2300kcal. Być może za dużo i dlatego [...]

[...] znacznie? Podobno po godz 16 zeby nie brac slyszalem. 2. Jaka dieta do tego? Obcinka wegli zrozumiala, ale nie chcialbym stracic duzo miesa po cyklu. 3. Ile razy w tygodniu aeroby, jaki czas trwania i o jakiej porze? Wolalbym po treningu silowym, ale moze byc i rano na czczo. 4. Jakie suple do tego, kiedy i ile? Na pewno glutamina, BCAA jako [...]

Witam Mam cos dla ciebie: ODCHUDZANIE DIETA odchudzanie w pyt. i odp. http://www.sfd.pl/temat128699/ etapy zrzucania tłuszczu http://www.sfd.pl/temat133547/ odkładanie i spalanie tłuszczy http://www.sfd.pl/temat97003/ Posilek przed i po treningu poidczas diety redukcyjnej (kilka pierwszych stron) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58909 [...]

[...] aerobowy (krótkie przerwy pomiędzy powtórzeniami i seriami) to nawet nie będę musiał chodzić za dużo? Wszystko aby skrócić czas - nie mam go za wiele a i nudzi się 30 minutowe chodzenie (inne aeroby na maszynach też). Cel - redukcja, i to znaczna. Zdrowie się rozwala przez otyłość brzuszną... Zmieniony przez - york74 w dniu 2018-09-24 16:31:52

[...] cwiczac mniej dni to zmienie. teraz robie tak jak wyzej do tego w poniedzialek biegam, wtorek abs, czwartek biegam, piatek abs. za dużo tego wszystkiego. Rób FBW, po FBW abs. W dni wolne od treningu lub po treningu (jak wolisz) mniej więcej tak max 3-4x w tygodniu aeroby/interwały a i jeszcze pytanie jakis spalacz moze kupic np thermo stim? nie.